Chạy đúng tư thế sẽ giúp trẻ tiết kiệm năng lượng và hạn chế chấn thương. Dưới đây là một số hướng dẫn chạy bộ đúng kỹ thuật mà quý phụ huynh có thể tham khảo để hướng dẫn cho bé!
- Ngẩng đầu, nhìn thẳng, giữ lưng thẳng, không nghiêng về phía trước hoặc sau quá nhiều trong khi chạy.
- Thở nhịp nhàng bằng mũi hoặc miệng khi chạy, nên học cách thở sâu.
- Thư giãn phần vai trong khi chạy.
- Không vung cánh tay quá mạnh.
- Di chuyển tay theo khớp vai.
- Giữ hai tay ở thắt lưng và cánh tay được đặt ở góc 90 độ.
- Không bước chân quá cao khi chạy.
- Luôn hướng mũi chân về phía trước và song song với mặt đất khi trẻ tiếp đất.
- Tiếp đất ở giữa bàn chân và nhẹ nhàng.
(Nguồn: activeforlife.com và aucklandchildrensphysio.co.nz)
Hãy giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần bằng cách xây dựng thói quen chạy bộ và đăng ký tham gia Giải chạy thiếu nhi KIDS RUN:
- Ngày 16/9/2023, tại Hà Nội: ĐĂNG KÝ
- Ngày 9/12/2023, tại TP.HCM: https://bit.ly/HCMM2023-Register
